Vacaciones, ¡al fin!

Es periodo de vacaciones, verano, donde muchos tendrán la posibilidad de ponerle pausa a su vida laboral por algunos días o semanas. La palabra “vacaciones” deriva del latín “vacans” que significa estar libre o desocupado; y es exactamente lo que buscamos en este tiempo. Poder compartir con nuestros seres queridos, desconectarnos de la rutina, viajar y tener libertad para hacer lo que nos guste.

Esto toma más peso actualmente, teniendo en cuenta lo que ha significado para todo el mundo el año pasado en cuanto a desafíos y dificultades. No han sido tiempos fáciles, por lo que estos momentos de renovación donde podemos “recargar las pilas” se añoran más que nunca y puede ser justamente lo que más necesitamos ahora.


Se han estudiado con creces los efectos nocivos de los estresores del trabajo, tanto a nivel de salud física y mental como a nivel de efectividad y productividad laboral. En contraposición, diversos estudios han mostrado que las vacaciones, como un período de descanso prolongado, son claves como instancia des-estresora y pueden aumentar la salud y el bienestar.


Estas investigaciones muestran que vacacionar contribuye a la recuperación de los efectos demandantes del trabajo y la rutina a través de dos mecanismos, uno pasivo y otro activo.

· El mecanismo pasivo refleja una liberación directa de la exposición diaria a las demandas laborales; constituye una compensación al estrés del trabajo.

· El mecanismo activo sugiere que vacacionar es más que liberar estrés. Las vacaciones presumiblemente enriquecen la vida al dar la oportunidad de realizar actividades agradables, elegidas, valoradas y al permitir compartir tiempo de calidad con otros que nos son cercanos.


Existen muchos beneficios reportados que impactan directamente a la salud y al bienestar generados al vacacionar, algunos de estos son:


· Aumenta las expectativas de vida: estudios demuestran que las personas que vacacionan todos los años viven un 20% más.

· Incremento de los niveles de energía: liberarse de labores y rutinas (mecanismo pasivo) resulta en una sensación de descanso y recuperación directa de energía.

· Mayor nivel de felicidad al vivir emociones positivas y experiencias gratificantes. Incluso, estudios demuestran que estas emociones positivas se manifiestan previo al estar vacacionando, por un efecto anticipatorio a lo que se vivirá – Savoring al futuro.

· Mejora la salud mental: los estudios demuestran que quienes vacacionan anualmente son menos propensos a estar deprimidos o fatigados, e incluso mejora las relaciones personales.

· Se es más productivo: las investigaciones muestran hasta un 34% de aumento en la productividad al reincorporarse al trabajo y funciones laborales.


Es cierto que los efectos beneficiosos de las vacaciones se irán desvaneciendo una vez retomemos las labores; algunos, los más notorios, ya casi no se sentirán pasado el primer mes. Pero otros, menos visibles, proveen beneficios a largo plazo gracias a la posibilidad de recuperación que se le ha dado al cuerpo, así como de almacenamiento de recursos físicos y cognitivos que se traducen en una salud física y mental más duradera.


Es por esto que la recomendación es intentar tener mas vacaciones cortas al año que solo una vacación larga. Así, prolongaremos la sensación durante el año de todos los efectos beneficiosos involucrados.


Un elemento que nos ayudara notoriamente a prolongar estos efectos es el “Savoring”; la práctica de darnos cuenta y apreciar las sensaciones que estamos viviendo e intencionadamente prolongar esas sensaciones. Así mismo, el recordar momentos placenteros luego de vividos, ya sea a través de fotos, videos, conversaciones, etc. permite revivir esas emociones replicando sus efectos.

Ya sea que tomes vacaciones cortas o más largas, que viajes o no, la invitación es a vivirlas conscientemente, con la intención de que sean una experiencia restauradora de manera de aprovechar al máximo sus beneficios para ti y quienes te rodean.

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